Betapa Kerajinan Itu Baik Untuk Kesehatan Kita – Di saat banyak dari kita merasa kewalahan dengan tuntutan 24/7 dunia digital, praktik kerajinan tangan, di samping kegiatan lain seperti buku mewarnai untuk orang dewasa dan meningkatnya minat memasak dari nol dan kebun rumah yang produktif, dipandang sebagai penangkal stres dan tekanan kehidupan modern.
Kerajinan seperti merajut, merenda, menenun, keramik, menjahit, dan kerajinan kayu berfokus pada tindakan berulang dan tingkat keterampilan yang selalu dapat ditingkatkan. Menurut psikolog terkenal Mihaly Csikszentmihalyi, hal ini memungkinkan kita memasuki kondisi “mengalir”, kondisi keseimbangan yang sangat mendalam antara keterampilan dan tantangan. slot online
Dengan apa yang saat ini semakin disebut sebagai “perhatian” sebagai kualitas yang sangat diinginkan oleh banyak orang, tidak mengherankan bahwa kerajinan tangan sedang dicari untuk manfaat mental dan bahkan fisik mereka.
Kerajinan sebagai terapi
Selama lebih dari seabad, aktivitas berbasis seni dan kerajinan telah menjadi bagian inti dari terapi okupasi yang muncul sebagai bidang kesehatan yang berbeda di sekitar akhir perang dunia pertama sebagai respons terhadap kebutuhan tentara yang kembali. Ini termasuk banyak penderita yang sekarang kita sebut sebagai gangguan stres pascatrauma, tetapi kemudian disebut sebagai “syok shell”.
Merajut, menganyam keranjang, dan kegiatan kerajinan lainnya adalah hal biasa dalam dukungan repatriasi yang ditawarkan di sebagian besar dunia berbahasa Inggris kepada para veteran yang kembali dari dua perang dunia. Ini merupakan terapi pengalihan (mengalihkan pikiran dari rasa sakit dan pikiran negatif), serta pengembangan keterampilan yang diarahkan untuk memasuki kembali angkatan kerja sipil.
Baru-baru ini, penelitian berusaha untuk lebih memahami bagaimana kerajinan sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Menariknya, sebagian besar fokusnya adalah pada kesehatan mental dan kesejahteraan yang dihasilkan dari merajut.
Manfaat kerajinan menurut ilmu
Sebuah survei online skala besar internasional terhadap para perajut menemukan responden melaporkan bahwa mereka memperoleh berbagai manfaat psikologis yang dirasakan dari latihan tersebut: relaksasi; bantuan dari stres; rasa pencapaian; koneksi ke tradisi; peningkatan kebahagiaan; mengurangi kecemasan; meningkatkan kepercayaan diri, serta kemampuan kognitif (meningkatkan memori, konsentrasi dan kemampuan untuk memikirkan masalah).
Dalam konteks yang lebih klinis, memperkenalkan merajut ke dalam kehidupan pasien rumah sakit dengan anoreksia nervosa menyebabkan penurunan kecemasan yang dilaporkan sendiri dengan pikiran dan perasaan gangguan makan.
Sekitar 74% dari peserta penelitian menggambarkan perasaan “terganggu” atau “jauh” dari keadaan emosional dan kognitif negatif ini, serta lebih rileks dan nyaman. Lebih dari separuh mengatakan bahwa mereka merasa tidak terlalu stres, perasaan berhasil, dan cenderung tidak bertindak berdasarkan “pikiran yang merenung”. Dalam studi lain, merajut ditemukan untuk mengurangi stres di tempat kerja dan rasa lelah akibat kasih sayang yang dialami oleh perawat onkologi.
Quilting telah ditemukan untuk meningkatkan pengalaman kenyamanan peserta saat mereka memasuki usia yang lebih tua. Laporan penelitian quilters menemukan pekerjaan yang menantang, menuntut secara kognitif, membantu mempertahankan atau menghasilkan keterampilan baru, dan bekerja dengan warna ternyata menggembirakan, terutama di musim dingin.
Dalam studi orang dengan sindrom kelelahan kronis (CFS / ME), depresi dan masalah kesehatan jangka panjang lainnya, kerajinan tekstil ditemukan dapat meningkatkan harga diri penderita, keterlibatan mereka dengan dunia yang lebih luas, dan meningkatkan rasa kesejahteraan pribadi mereka. keberadaan dan kemampuan mereka untuk hidup positif dengan kondisi mereka.
Sementara kegiatan merajut dan kegiatan berbasis tekstil lainnya cenderung didominasi oleh perempuan, manfaat serupa ditemukan bagi laki-laki dalam kegiatan pengerjaan kayu kolektif, perbaikan dan kegiatan mengutak-atik produktif lainnya dari gerakan Gudang laki-laki. Peserta melaporkan penurunan tingkat depresi.
Mengapa kerajinan membuat kita merasa baik?
Apa yang menyatukan hampir semua studi ini, adalah bahwa sementara praktik kerajinan, terutama yang seperti merajut, quilting, menjahit dan pertukangan, mungkin pada awalnya tampak sebagai kegiatan yang relatif pribadi, manfaat juga secara substansial muncul dari hubungan sosial yang dimungkinkan oleh kerajinan. Ini bahkan telah dilaporkan di seluruh komunitas yang terkena dampak bencana, seperti pemulihan setelah gempa Christchurch 2011.
Salah satu kekuatan dari praktik kerajinan, terutama sebagai penyumbang kesejahteraan, justru dapat menjadi soliter dan kolektif, dan terserah individu untuk memutuskan.
Bagi mereka yang pemalu, yang sakit, atau mereka yang menderita berbagai bentuk kecemasan sosial, kontrol ini, serta kemampuan untuk menarik fokus yang tidak nyaman pada diri mereka sendiri dan sebagai gantinya menyalurkannya ke dalam proses pembuatan, adalah kualitas yang sangat dihargai dari mereka. latihan kerajinan. Penelitian tentang manfaat kerajinan tangan terhadap kesehatan fisik dan mental sebagian besar tetap bersifat kualitatif dan berdasarkan pada pelaporan sendiri. Dan itu secara khusus mengeksplorasi kapasitasnya untuk menghasilkan hasil kesehatan yang positif melalui kesehatan mental yang positif. Meskipun masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan di sini, kerajinan yang jelas terus memainkan peran kunci dalam meningkatkan kualitas hidup mereka yang berpartisipasi dalam praktiknya.